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想要健康,管好你的“腰围” 3D生活是关键

1已有 186 次阅读  2015-08-27 11:49   标签健康  腰围 
一项调查发现,年满20岁的人群,约有四成腰围超过标准,其中近七成男性与六成女性都有血压异常现象。专家提醒,腰围粗和血压高是小中风重要危险因子,建议他们应及早力行三低饮食和三D生活,远离心血管疾病风险。

国外研究证实,腰围每增加一公分,小中风发生机率增加2%,步入中年后,腰围如果增加约十公分,小中风机率就增加20%。

避免苹果型身材,除了身体力行低糖、低脂、低热,三低饮食,也要做到3D生活,分别是:

Do Control:定期控制腰围、血压、血糖与血脂。
Do Healthy Diet:挑选低脂、高纤、多蔬果食物,把握少油、少盐、少糖的烹调原则。
Do Exercise:每天都要运动,共计满30分钟即可。

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